🎧 ASMR 助眠室 · 实用版

🌊 白噪音疗愈所

16 种声音 · 每路独立音量 · 立体声 · 可多选叠加 · 可存成预设

助眠 ASMR

白噪音互动音效

助眠定时

🧸 解压小玩具

轻量解压，不占心思

📋 撕便利贴

抓住纸角撕下「呲啦」，还能贴回去

按住便利贴角向下拖 = 掀起撕下 · 松手贴回

🫧 捏泡泡纸

一颗颗「啵」地捏爆，全爆自动换新

0/0

点泡泡 = 啵～捏完换新纸

🥛 轻拍水杯

水越少音越高，快速连点成节奏

叮咚

点杯子 = 轻拍出声 · 连着点几个杯子出旋律

🥃 玻璃杯琴

水越多音越低，点击奏出音符

点杯子 = 叮咚不同音高 · 从左到右是音阶

🪵 敲木鱼

一下一下慢慢敲，空心「咚」很治愈

咚·咚·咚

🪵

功德 + 0

点击敲一下 · 空格也能敲

🛠️ 实用助眠工具

8 个真正有用的工具，帮你睡个好觉

🌬️ 呼吸引导

跟着圆环呼吸，帮你放松入睡

当前模式：方框呼吸（4-4-4-4） · 跟着圆环吸气、屏息、呼气

⏰ 睡前清单

完成睡前的仪式感，大脑更容易关机

0%

进度自动保存，每天重置

📝 助眠日记

把心事写下来再睡，清空大脑

今天有什么想放下的？

压力值 5/10

困倦度 5/10

🎛️ 混音预设

把喜欢的白噪音组合存下来，一键复原

先在上方打开你喜欢的白噪音，点「存当前」保存；点预设即可一键恢复

🧘 冥想计时

安静地坐一会儿，结束有柔和钟声

未开始

05:00

选择一个时长开始，倒数到 0 会有柔和的「叮」

🛌 睡眠周期建议

按 90 分钟睡眠周期算最佳起床时间

周期算法

我打算

🌡️ 睡眠环境检查

勾一勾，把卧室调成「好睡模式」

0%

💤 助眠小贴士

每天一条，慢慢养成好睡眠